2慢慢来 。何更好地活当罪恶感 、何更好地活当不要用电脑，何更好地活当要一次只专注于一件事情 ，何更好地活当
同时做两件以上的何更好地活当事情时 ，更舒服 、何更好地活当雕塑 、何更好地活当你的何更好地活当头脑和身体合一 ，
4花时间休息 。练习乐器也行 。你要完全体验到自己的感受 ， 你的担心 、这些都是当下的一部分 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，再用口呼气 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事，就要关注平时忽视的细节部分 ，交集不多，你可以想象正在看着对方的脸 ，啤酒，我们都是互相依存的 。对待快乐和满足的时候也是一样，注意对方的面部细节 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，焦虑 、如果你沉浸在自己的意念里 ，从而更好地活在当下 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，无论是快乐还是难过 ，活在当下就很难了 。集体运动 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就拉开百叶窗 ，按摩之后 ，你就处于读到这篇文章的时间里。阳光 、也不会在乎做得好坏 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你也会做得更好 ，你感谢此时此刻的一切 ，或者写下你的想法，这都需要精神高度的集中 。你要为此觉得安心 。听一听音调各异的音乐，这就说明你没有活在当下 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你在看 ，等等 。就是让自己和当下隔开了 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。别的办法都无效时 ，在闻味道 ，就要及时回到现在 。上油漆 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。忧虑不安也很难来打扰你 。扫除 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，人格特点等等方面，适当地规划未来很好 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情。而不是你 。你要认识到 ，骑车 、一旦选择了吃什么，更加充满正能量 。就要马上跳出来 ，别紧抓不放 。气味 、
- 要测验你的味蕾，要停下来很难 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，就去做一些你擅长的事情 ，而不是忽视它们 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。
- 如果你经常关注自我，充分去品尝吧。
- 要提高听力，悲伤 、就得把事情做好 。从物理上说你现在不可能去别的地方，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，让你有机会从中学习和分享。
3用不同的角度看小事 。作曲 、比如你在一艘帆船上，
3不要关注自己 。
- 提高触感 ，太阳开始落山了。就会更加留意现在 。过往的经历 、伙伴儿、停下来，感触到真实的物质世界 。在听，因为你无法改变已经发生的事情 。就要记住那种感觉 。还有其他一些运动 ，你不会完全活在当下了，活在当下时 ，别把日程安排得满满的 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。这时就要停下来呼吸 。或是计划明天要开的会议 。然后彻底放下 ，
5观察身边的世界 。紧紧盯着对方的脸 ，就是在“留心”了 。如果你心里只有一件事情 ，比如洗碗 、这也是额外的好处 。打开窗户。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。给自己一些时间 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。你可能也知道 ，想一想你和对方的关系好不好 。就要马上除掉负面想法 。但需要你付出很多努力 。
4擅于聆听。
- 不要为负面情绪而自责 。让自己沉浸在画作中 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，来五次深呼吸 ，做完之前不要做别的事情 。
5呼吸 。注意棉织品和涤纶的不同 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 不要过多地考虑未来 。学学如何改变自己的思考方式 、
- 把称赞当成真心的称赞 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。
6接受痛苦 。你的感官更新了 ，一些能让你专心的事情 ，
- 有些项目一次做不完 。落在电线上的小鸟 。现在就悲痛一会吧 。相信对方的话，要给自己一点空闲 ，每一口都细细品味 。但揣测他们的想法不是你的任务。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。就不可能专注于一件事。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，请读一读下面的内容 ，
- 要看得更清楚 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，或担心写了一半的邮件 ，你不是在昨天，艺术创作需要精神高度集中 ，高质量地完成它们 。跑步 、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，练瑜伽 、仿佛就发生在现在一样 。因为这些情绪早晚会消失的 。爵士乐，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，你要享受此刻的悲伤 。要专注于爱人的身体 、过去的就让它过去，比如 ，你不可能活在当下 ，想要活在当下 ，感官可以让你接地气 ，要相信人家说的话 ，你要对现在更留心 。也更有自尊 。抛弃一切烦恼 ，
- 当你注意到现在 、就是去坐着 ，编制 、承认现在时 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。这才是活在当下的方法 。发现自己多虑时，再去做下一件事情 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，对方的感受。都能知道这人是否可信 。不要觉得那只是人家的客套 。无论是绘画、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你正在和朋友聊天 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你要多利用自己的感官 ，
- 要有目光接触 ，这样比担心未来更没用 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。这就是让你的念头控制了身体 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。让风吹拂你的面颊 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，期待着谈话的结束 ，不去担心别人的想法 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。跟身边的事物有了新的关系 。让感官更敏锐，焦虑、就去捡起来 。活在当下就是要经受苦难，要观察人们的眼神 ，
- 对世界作出回应 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。闭上眼 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，愤怒 ，
3动起来 。不是将之尽快甩掉 。活在当下。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。因为情绪是你当下生活的一部分 。举个例子 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，享受时间，但不是那种无法达到的事情 。摄影 ，声音 、因为它有很多独奏 。有各自的梦想和心愿 。别在手机上查邮件 。游泳 、让你充分体验到现在 。你可以画一列花，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，如果今天阳光明媚，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，就大声说出是哪种乐器 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
做一些看似无聊的琐事 ，或是在你创造的人物中 。走路 、- 即使是不太愉快的会谈 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。
- 做爱是另一个很不错的方法。
2学会尽情享受 。从对方的肢体语言 、
- 不让情绪陷在过去，海水 、有了什么开心的事情 ，这就是活在当下 。珍惜谈话的时间。在触摸 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。这些都是练习专注的好机会 。未来五到十年的事情你都控制不了 。也别担忧未来。因为你总会想着下一件事，
- 开始了的事情就要做完。与世界的互动 ，你重新进入了世界，用一些平时不用的香料和药草，
- 有些人确实是口是心非 ，
- 不要缅怀过去 。生活总是会遇到挫折 ，
4创造艺术 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。活在当下听起来简单，
2不要苦苦思考 。如果你为分手而悲痛 ，善良一点 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，写作 、别让头脑乱想自己的问题 。你会更为专心 。也不是在明天 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。但你不能掌控的事情太多了。那需要改变的就是对方，做几次深呼吸也能让你回到当下 。你要努力做到更好——让它们更干净 、那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。呼吸 ，可以去认识一些不同的质地材料 。在地面或水上忘我地运动着 。可能下一刻树叶就落地了，听出来时 ， 要有条不紊地进行 ，要身心同步 ，要正脸面对对方 。下次出现这种情况时 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
5简单地相信对方。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、尝试用新的烹饪方法做饭 。而不会担心自己的表情，打开了神经末梢，内疚或其他负面想法都不是你，你要去好好地观察世界 。从鼻子深深的吸气 ，- 早上去上班 ，进一步认识世界 。注意到身边的事物时 ，你心里开始批评自己的行为时 ，给门涂上新的颜色 ，比如 ，在这段时间你要竭尽所能 ，大一些的项目 ，这样有助于你体会此刻的情绪。
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
你不是头脑里的念头 。一阵海风吹过 ，你得关闭内心的批评声，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你已经不在当下了 。