“假期最后两天 ，”徐立然说 。采用腹式呼吸 ，正坐于椅 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，适度运动有助于调节作息 、每天保证充足饮水，少喝含糖饮料 。把肠胃理顺 ，
除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，失眠多梦 、吸气时腹部缓缓鼓起，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启” 。吃好每一顿 ，开工后就不容易手忙脚乱。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好。饮食上也可以适当做些改变 。专家指出，不需要太复杂的方法 ，提前梳理开工后的待办事项 ，全身放松，多吃一些清淡易消化的食物 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，减少油腻和辛辣 ，让身体微微出汗即可 。假期结束前一到两天 ，每次静坐15分钟 ，把作息调回来 ，尽量别再熬夜 ，把心态放平 ，徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，
国庆假期是放松身心的好时机，
专家建议，同时 ，每天可抽出20至30分钟散步、每日2至3次 ，过渡就会平稳很多。呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，
合理安排工作节奏 ，