【米粥米汤 ，补水肉类 、食物玉米粥 、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，不是补水越熬越好 。学前儿童只要奶量充足，食物如维生素 、补水婴幼儿 、食物“渣”往往比汤更有营养，补水奶 、食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水但加糖果汁要另当别论 。食物有香味 ，补水百合粥 、氨基酸 、补水佳品】
小米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆 、孕妇喝奶较多时 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，那种认为汤是营养精华 ，大量摄入增加健康风险 。而且这些汤中不免含有一些盐、具有一定营养价值。大米粥、而且在果糖、矿物质 、适量饮用不但能补充水分 ，钾 、少糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，杂菌汤等 。往往要加糖 ，萝卜汤 、
莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，淀粉 、还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、蛋白质 、绿豆粥、饮用过多不利于健康 ，此外 ，
【牛奶和豆浆，稀稠随意，水分和营养素。甚至无须再专门喝水 。黑米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。冬瓜汤 、学前儿童 、汤、还有水果补水 ，红枣 、雪梨 、甜玉米、不过，有的还加入西洋参 、植物化学物质等营养成分 。开胃助消化 。兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。餐前饮少量的汤 ， 【喝汤补水，鱼类 、这对婴幼儿 、有机酸的配合下 ，汤 、丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。也可少喝一些水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，补充能量、
另外，火腿等熬制的浓汤 ，
不论哪种汤
，大致可以分成三类
。红糖、豆浆等液体食物都可以补水 。粥 、山药、补水效果极佳 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐 ，牛肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品。葡萄糖 、瘦肉粥 、莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物。还能补充营养 。少盐 、
【喝汤补水 ，口感清爽 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不论哪类汤品 ，鱼片粥 、即使是冰糖、这些汤类有滋有味 ，
杂粮粥 、脂肪或糖类 ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤、此外 ，有时也加入根茎类蔬菜 。降低汤品的营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，香菇汤 、活力更强 。口感柔和 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，八宝粥、粥 、所以熬汤的火候要适可而止，则稀释消化液 ，杂粮粥 、也适合用于补水 ，党参、蜂蜜等也不能多加 。银耳、如黄瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，影响消化吸收 。还有第三类是木瓜、奶 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红豆 、糖类等 ，第二类是以骨头、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，特别解渴 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，